13 Tips Cara Makan Lebih Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan, Ternyata Ada yang Cuma Gimik

"Menurut pandangan saya, memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan pribadi bukanlah tempat atau tujuan."

"Ini perjalanan yang 100 persen dijamin akan berubah seiring berjalannya waktu," kata London.

"Ini berarti bahwa apa yang berhasil untuk Anda hari ini, minggu ini, atau tahun ini tidak akan terus berhasil untuk Anda tahun depan dan itu tidak masalah!"

Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan makan yang baik, dan memahami cara makan, minum, untuk mendukung tubuh Anda dengan makanan menyehatkan, ikuti tips dari London ini.

1. Sarapan setiap hari

Jika Anda kelaparan dan kehabisan tenaga di pagi hari, inilah saatnya untuk mulai sarapan secara teratur.

Menjadi lapar sepanjang pagi untuk 'menabung untuk nanti' biasanya berakhir dengan penurunan energi, mengidam, kemurungan, dan pilihan makanan tidak optimal sepanjang sisa hari itu.

Menambahkan makanan pagi yang sehat dan sederhana!, terdiri atas kombinasi protein, serat, dan lemak baik untuk penopang energi.

Pilihan makanan sarapan seperi telur (orak-arik, omelet, sandwich).

Yogurt tawar, oatmeal atau puding chia, roti gandum utuh, selai kacang, buah-buahan dan sayuran.

2. Seleksi minuman

Minuman sering jadi pemasok gula tambahan yang licik.

Jadi lihatlah apa yang Anda minum sepanjang hari dan membuat perubahan yang realistis.

"Ini satu-satunya hal paling efektif yang saya rekomendasikan untuk dilakukan oleh siapa pun," kata London.

Perhatikan baik-baik minuman Anda dan apa yang biasanya Anda minum setiap hari.