Bukan Hanya Susu, Ini 8 Makanan Mengejutkan yang Dapat Membantu Memperkuat Tulang

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA --Ternyata banyak produk lain, selain susu, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda. 

Seperti diketahui susu kaya kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang.

Tulang adalah jaringan hidup yang terus-menerus, membangun dan memperbaiki dirinya sendiri.

 Sayangnya, setelah usia 50 tahun, tulang mulai kehilangan kepadatan dan kekuatannya serta menjadi keropos. 

Ini yang menyebabkan penyakit tulang atau yang disebut osteoporosis. 

Hal ini meningkatkan risiko patah tulang. Kemungkinan terkena osteoporosis lebih besar jika Anda seorang wanita.  Namun, pria juga berisiko terkena penyakit ini, terutama setelah usia 70 tahun.

Untuk menjaga tulang tetap kuat, kita memerlukan dua nutrisi khusus, yaitu kalsium dan vitamin D. 

Tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium, jadi mengonsumsi makanan kaya kalsium sangatlah penting. 

Vitamin D, pada bagiannya, membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan tampaknya membantu melindungi orang lanjut usia dari osteoporosis.

Beberapa orang tidak memiliki selera atau toleransi terhadap produk susu. Tapi jangan takut, ada beragam makanan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. 

Meskipun hanya sedikit makanan yang memiliki kadar kalsium seperti produk susu, jika Anda menggabungkan beberapa makanan, Anda bisa mendapatkan manfaat sehari penuh. 

Dan jangan lupa nutrisi lainnya, seperti potasium dan vitamin C, penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Berikut delapan makanan yang bisa dimasukkan dalam diet Anda untuk membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

1. Buah ara kering

Kekenyalan buah ara kering merupakan sumber kalsium dan potasium yang baik, mineral yang bekerja sama untuk membantu mencegah osteoporosis.