10 Cara Cepat Usir Stres, dari Kunyah Permen Karet hingga Mendengarkan Lagu

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Stres bisa terjadi kapan saja didalami siapa saja. 

Bahkan menjelang Lebaran seperti saat ini juga bisa menimbulkan stres tersendiri.

Keinginan memenuhi kebutuhan  keluarga untuk lebaran namun uang tidak cukup, persiapan mudik,  hingga akan bertemu kerabat akan ditanya kapan nikah, punya anak.

Tenang,  peneliti telah menemukan cara relaksasi.

Tubuh kita bisa berubah ketika sedang stres.

Anda menyadarinya ketika tubuh mulai berkeringat lebih banyak, dan otot-otot menegang.

Pada saat bersamaan, detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah juga meningkat.

Semua ini tanda-tanda respons 'lawan-atau-lari' yang cenderung kita alami akibat stres.

Baca juga: Tips Diet Tingkatkan Kualitas Sperma Pria, Konsumsi Buah dan Sayur hingga Jauhi Stres

Menurut National Institutes of Health (NIH), rekasi fisik seperti iti biasa terjadi.

Namun, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

"Stres jangka panjang (juga disebut stres kronis) dapat berkontribusi atau memperburuk berbagai masalah kesehatan," seperti dikutip NIH.

Masalah kesehatan itu antara lain gangguan pencernaan, sakit kepala, gangguan tidur, dan gejala lainnya.

Stres dapat memperburuk asma dan dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan penyakit mental lainnya.

Lembaga tersebut mengadakan Bulan Kesadaran Stres Nasional tahunan setiap April untuk menyoroti bagaimana mengelola stres dapat meminimalkan dampak negatifnya terhadap kesehatan.

Tentu saja, hal itu sering lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.