10 Cara Cepat Usir Stres, dari Kunyah Permen Karet hingga Mendengarkan Lagu

Tetapi penelitian menunjukkan ada beberapa teknik relaksasi telah terbukti membantu Anda menenangkan diri dalam waktu singkat.

1. Ketuk jari

Aktivitas yoga dinilai dapat membantu orang untuk rileks.

Tetapi tidak selalu nyaman bagi kita untuk berhenti sejenak untuk yoga.

Namun, teknik 'mengetuk' dapat membantu.

Anda dapat melakukannya sendiri hampir di mana saja dengan menggunakan ujung jari mengetuk area tertentu di tubuh Anda.

"Kadang-kadang digambarkan sebagai akupunktur tanpa jarum," kata Bridget Botelho, Praktisi Kesehatan Integratif (IHP).

Baca juga: RSUD Cibinong Belum Terima Pasien Caleg Stres, Wadir Administrasi Enday: Mudah-mudahan Tidak Ada

 
Teknik Kebebasan Emosional (EFT) membantu mereka mempraktikkan memindahkan energi stagnan ke seluruh tubuh.

Caranya, mengetuk titik-titik akupresur, dan dilakukan dengan kombinasi pengucapan frasa.

Hal itu untuk mengalihkan emosi cemas ke pikiran yang lebih menenangkan (dan mengaktifkan) sistem saraf parasimpatis sebagai kunci relaksasi.

2. Putar lagu paling menenangkan

Memutar lagu yang tepat juga dapat menurunkan tingkat stres Anda.

Tahun 2011, ahli saraf dari Mindlab International bekerja sama dengan terapis suara dari British Academy of Sound Therapy.

Mereka menentukan efek relaksasi dari beberapa trek berbeda.

Mendengarkan lagu berjudul Weightless karya band Marconi Union dengan bantuan pendiri British Academy of Sound Therapy Lyz Cooper, terbukti lebih menenangkan.