Ingin Semakin Bugar dan Sehat, Ini Waktu Terbaik untuk Melakukan Hobi Olahraga Anda

WATAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Terungkap sudah waktu terbaik dalam sehari untuk melakukan olahraga harian Anda. 

Termasuk mengapa Anda harus menunggu hingga malam untuk melakukan yoga.

Kita semua tahu bahwa olahraga meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Cara Aulia Sarah Jaga Tubuh Tetap Ideal, Olahraga di Gym, Boxing, Muaythai hingga Ikut Self Defense

Namun waktu yang Anda pilih untuk berolahraga dapat memberikan manfaat berbeda bagi tubuh dan pikiran Anda.

Orang yang berolahraga di pagi hari sering lebih konsisten dengan latihannya, sehingga menghasilkan kebugaran dan kesehatan yang lebih baik.

Namun kelemahannya adalah pemanasan membutuhkan waktu lebih lama sehingga berpotensi menimbulkan cedera.

Baca juga: 7 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Berpotensi Bikin Cedera, Simak Cara Memperbaikinya

Meski mereka yang berolahraga di malam hari dapat menangkal stres pasca-bekerja, olahraga berat di malam hari juga dapat memengaruhi tidur.

Layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas setidaknya 150 menit dalam seminggu untuk memperkuat otot dan tulang serta membantu mengelola stres dan menjaga berat badan yang sehat.

Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit termasuk diabetes, kanker dan serangan jantung. 

Baca juga: Liza Natalia Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Ramadan dengan Terus Olahraga, Simak Tips Sehatnya

Bahkan disebut bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen.

Namun sekitar sepertiga dari kita tidak melakukan olahraga sama sekali karena kurangnya waktu.

Personal training top asal Inggris Jack Claxton mengungkapkan kapan harus berolahraga untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Baca juga: Tips Olahraga Saat Puasa Ramadan Agar Tetap Fit Plus Bakar Lemak

Jack mengatakan, tubuh telah secara mengesankan mengembangkan jam tubuh internal 24 jam, yang membantu kita dalam hal-hal seperti kapan harus makan dan tidur dan itu juga berfungsi dalam olahraga. 

Aturan nomor satu dalam berolahraga adalah menyelesaikannya.

Mencari waktu untuk berjalan, berlari, atau berolahraga di tengah rutinitas sibuk kita lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali.

Baca juga: Sederet Manfaat Olahraga, Cegah Demensia hingga Bantu Menajamkan Kemampuan Otak