7 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Berpotensi Bikin Cedera, Simak Cara Memperbaikinya

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jalan kaki salah satu olahraga yang disarankan saat melaksanakan ibadah puasa Ramadan.

Jalan kaki memberikan banyak manfaat dari aktivitas aerobik intens tanpa tambahan risiko ketegangan atau cedera besar.

Penelitian terbaru juga menunjukkan manfaat jalan kaki yang tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Baca juga: Chris Martin Vokalis Coldplay Jalan Kaki Nyeker di Sudirman, Sempat Dibikin Panik Penggemar

Berjalan kaki setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit kronis lainnya.

Lebih banyak lebih baik, tetapi hanya 4.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian karena sebab apa pun.

Penelitian tahun 202 itu diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology.

Baca juga: 10 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Namun, bukan berarti Anda tidak akan mengalami cedera saat berjalan kaki.

Tindakan pencegahan tertentu bisa diterapkan jika Anda berencana menjadikan jalan kaki sebagai  rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda.

Para ahli mengatakan ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat olahraga jalan kaki yang menyebabkan nyeri kronis atau cedera akut.

Baca juga: Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Demi Hidup Sehat dan Bugar Bersama #GetREYStarted 

Inilah tujuh kesalahan berjalan yang Anda lakukan dan cara memperbaikinya.

1. Menggunakan lengan dengan cara yang salah

Anda mungkin tidak terlalu memikirkan lengan saat berjalan.

Namun para ahli mengatakan bahwa menggerakkan lengan dengan cara yang salah dapat berdampak besar pada keseimbangan, postur, dan banyak lagi.

"Lengan Anda sangat penting untuk mendorong Anda ke depan saat berjalan."

"Jika pengaturan waktu Anda tidak tepat atau Anda tidak menggunakan lengan sama sekali, hal ini dapat memperlambat Anda dan membuat Anda kurang efisien," kata Marshall Weber CPT.