7 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Berpotensi Bikin Cedera, Simak Cara Memperbaikinya

Marshall Weber bekerja sebagai pelatih pribadi dan pemilik gym di Jack City Fitness.

Untuk melakukan jalan kaki secara benar, ayunkan lengan Anda dengan lembut dan alami.

Rentangkan satu lengan berkoordinasi dengan kaki sisi yang berlawanan, lalu lakukan pergantian pada setiap langkah.

2. Postur tubuh buruk atau melihat ke bawah

Jika Anda berjalan di medan yang tidak rata,  hal ini dapat membantu keseimbangan dan kontrol postur untuk melihat ke mana Anda berjalan.

Namun, membiasakan diri melihat ke bawah atau tanah, atau menggunakan ponsel dapat menimbulkan ketegangan pada tulang belakang leher dan dada.

Akhirnya menyebabkan nyeri punggung dan leher, serta menjadi preseden postur berjalan yang buruk.

"Sangat penting untuk memiliki postur tubuh yang baik saat berjalan untuk membantu Anda bernapas lebih mudah dan efisien," kata Weber kepada Best Life.

"Kamu harus mencoba melihat ke depan sekitar 15 kaki di depan saat kamu berjalan dan menjaga dagumu tetap tegak."

Joyce Shulman, pendiri Jetti Fitness dan penulis Why Walk? setuju bahwa banyak orang gagal mengatur dan mempertahankan postur tubuh yang baik saat berjalan.

Terutama saat mereka mencoba meningkatkan kecepatan dan intensitas.

Ketika berjalan, pinggul harus sejajar dengan kaki.

Bahu harus sejajar dengan pinggul, dan telinga harus sejajar dengan bahu.

"Kita perlu menghindari membungkuk ke depan, terus-menerus menatap kaki kita, atau, sebaliknya , melengkungkan punggung," katannya.

3. Berjalan terlalu banyak dan cepat