10 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jalan kaki menjadi salah satu cara termudah untuk beraktivitas olahraga.

Namun, jalan kaki  kerap diabaikan bagi mereka yang ingin berkeringat lebih banyak.

Jalan kaki menjadi solusi bagus untuk orang-orang yang mulai ingin olahraga dan nyaman di persendian.

Faktanya, banyak orang beralih ke jalan kaki sebagai alat menurunkan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan.

Berjalan kaki efektif meningkatkan pengeluaran energi atau kalori seiring berjalannya waktu.

Jalan kaki sebagai kebiasaan rutin dapat mengoptimalkan laju metabolisme istirahat dengan mendorong peningkatan massa tubuh tanpa lemak.

Penelitian menunjukkan, berjalan kaki rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan umur panjang.

Baca juga: Sarah Azhari Jaga Tubuh Tetap Ramping Tanpa Diet dengan Rutin Workout dan Jalan Cepat Minimal 3 KM

Meningkatkan kognisi sekaligus membantu mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan mood.

Waktu berjalan kaki

Cara termudah untuk mengetahui seberapa banyak olahraga yang tepat bagi Anda harus dikonsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.

Ada banyak faktor kompleks yang perlu dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan,  termasuk asupan nutrisi holistik dan kondisi medis sebelumnya.

Penelitian didukung American College of Sports Medicine menunjukkan, aktivitas fisik sedang - termasuk berjalan kaki, selama 30 menit lima kali seminggu.

Olahraga jalan kaki itu dapat menghasilkan penurunan berat badan yang moderat.

Bukti sama menunjukkan bahwa jadwal jalan kaki lebih ketat, yaitu 250 menit atau lebih per minggu (sekitar 35 menit sehari) dapat menurunkan berat badan signifikan secara klinis.

Jalan kaki dapat menurunkan berat badan tanpa risiko cedera atau komplikasi lainnya.