10 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Cobalah berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima hari seminggu. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk melakukannya.

Baca juga: Tak Sepopuler Diet Menurunkan Berat Badan, Ini Tiga Mitos Keliru Tentang Menaikkan Berat Badan

Berjalanlah keluar di sekitar lingkungan Anda, di jalan setapak di taman umum, atau bahkan di sepanjang pantai terdekat untuk memulai.

Apakah berat badan akan turun setelah berjalan kaki 30 menit setiap hari?

Seberapa besar penurunan berat badan dapat dicapai seseorang saat berjalan kaki bergantung pada pola makan, gaya hidup, dan kondisi medis.

Termasuk berat badan saat ini dan aktivitas fisik lainnya, plus stres, lingkungan tempat tinggal, dan faktor keuangan.  

Membakar kalori.

Mayo Clinic menyebutkan, manfaat berjalan kaki antara lain meningkatkan daya tahan otot, meningkatkan keseimbangan.

Meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, kognisi, keterampilan memori, kualitas tidur dan mengurangi stres.

Jadwalkan jalan kaki 10 menit masing-masing pada pagi hari, sore hari, dan sekali lagi pada malam hari sebelum tidur.

Anda juga bisa sengaja turun di pemberhentian transportasi umum lebih awal agar lebih banyak berjalan kaki dalam keseharian.

Parkirlah lebih jauh dari pintu masuk toko, kantor, dan restoran.

Mintalah seorang teman untuk bergabung dengan Anda dalam aktivitas jalan-jalan dan ngobrol saat istirahat makan siang pada hari-hari cerah.

Berkumpul dengan keluarga atau teman melalui telepon sambil berjalan-jalan di luar sebagai cara untuk menemani dan menghibur.

Pertimbangkan untuk menyetel pengatur waktu untuk bangun dari meja kerja Anda dan berjalan-jalan di sekitar kantor beberapa kali sehari.

Buatlah rencana di lingkungan terdekat dan tinggalkan mobil di rumah.