Kesehatan
10 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
Sering dianggap sepele, berjalan kali selama 30 menit per hari bisa menurunkan berat badan diiringi dengan pola hidup sehat
lihat foto
Berjalan kaki ke dan dari aktivitas sebagai cara yang bagus untuk tetap aktif.
Berbelanja langsung di toko kelontong, telusuri lorong-lorong dan bawa pulang belanjaan dengan tangan.
Sebelum berjalan kaki ada banyak hal harus diperhatikan :
1. Cuaca
Terjebak dalam hujan di tengah perjalanan bukanlah hal ideal.
Lihatlah laporan cuaca pada pagi hari untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk berjalan-jalan.
Jika Anda biasanya berjalan sekitar jam 5 sore.
Namun laporan cuaca memerkirakan akan turun hujan, maka pertimbangkan untuk menjadwal ulang perjalanan.
Selalu bawa ponsel dengan daya penuh jika cuaca berubah dan Anda memerlukan seseorang untuk menjemput Anda.
2. Hidrasi
Jika Anda akan berjalan, pastikan Anda terhidrasi dan tentukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
Usahakan untuk tetap terhidrasi siang hari dan minum 2 gelas air setidaknya 30-60 menit sebelum berjalan agar cairan tersebut keluar dari sistem tubuh Anda.
Anda tidak perlu menggunakan kamar mandi saat berada di luar.
Saat Anda kembali dari jalan kaki, pastikan untuk meminum segelas air untuk merehidrasi tubuh.
Hindari soda manis atau minuman elektrolit, jika berjalan dengan intensitas sedang, air cukup untuk merehidrasi tubuh.
| Kenali Beberapa Gejala Penyakit Radang Usus: Diare, Sariawan hingga Kelainan Kulit |
|
|---|
| RS Abdi Waluyo Jakarta Resmikan IBD Center, Tangani Pasien Radang Usus oleh Tim Dokter Multidisiplin |
|
|---|
| Kasus Campak Meningkat Dinkes DKI Lakukan Imunisasi Massal, Simak Gejalanya |
|
|---|
| Mengenal Tes DNA, Begini Peruntukkan Sebenarnya di Dunia Kesehatan |
|
|---|
| Tanggung Jawab Ganda Jadi Tantangan Perempuan di Asia Pasifik Jaga Kesejahteraan Mental dan Fisik |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.