Ingin Semakin Bugar dan Sehat, Ini Waktu Terbaik untuk Melakukan Hobi Olahraga Anda

Namun, ilmu pengetahuan memberi tahu bahwa kita dapat menggunakan ritme dan fungsi alami tubuh untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan tertentu.

Hal ini tergantung kapan kita melakukannya, yang berarti kita mendapatkan manfaat terbesar bagi kesehatan fisik dan mental kita.

"Misalnya, suhu tubuh kita mencapai puncaknya pada pertengahan hingga sore hari sehingga menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga," kata Jack.

Baca juga: Ini 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Pikun dan Meningkatkan Kesehatan Otak Mulai Menari Sampai Tai Chi

Para ilmuwan juga menyatakan bahwa paru-paru kita bekerja paling baik pada saat ini, menjadikannya waktu yang tepat untuk berlari.

Jack mengatakan waktu tidur dan makan juga dapat berdampak.

"Jika Anda adalah seseorang yang mudah tertidur di malam hari dan biasanya suka bangun pagi, kemungkinan besar Anda akan merespons dengan lebih baik dan merasa lebih produktif saat berlatih pagi," ucap Jack.

Baca juga: Cuaca Tak Menentu, House Kari ala Jepang Ajak Olahraga dan Santap Makanan yang Baik untuk Kesehatan

Di sisi lain tidur larut malam bisa membuat Anda merasa malas saat bangun dan menurunkan performa pagi hari.

Waktu terbaik untuk berenang, berlari, dan menghadiri kelas sirkuit

07.00-09.00: Kelas Kardio

Sebuah studi dalam Jurnal Obesity menemukan bahwa berolahraga antara jam 7 pagi dan 9 pagi dikaitkan dengan lingkar pinggang yang lebih rendah dan indeks massa tubuh.

Jadi, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengikuti kelas atau latihan kardio sebelum memulai hari.

Penelitian menunjukkan bahwa pembakaran kalori mungkin merupakan cara yang paling efisien, ketika Anda berpuasa sepanjang malam dan tubuh Anda mengandalkan energi yang tersimpan untuk bahan bakar olahraga.

09.00-11.00: Latihan berat

Ilmuwan telah lama mengetahui produksi testosteron dalam tubuh, hormon yang bertanggung jawab untuk membangun massa otot, mencapai puncaknya di antara jam-jam tersebut.

Ini menjadikannya waktu yang berguna untuk pergi ke gym, jika tujuan Anda adalah membangun massa otot.