Ini 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Pikun dan Meningkatkan Kesehatan Otak Mulai Menari Sampai Tai Chi

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Berolahraga tidak hanya memberikan manfaat luar biasa dan langsung, jadi tidak mengherankan jika olahraga bisa meningkatkan suasana hati, menjernihkan pikiran, dan membuat Anda bersemangat setelah berolahraga.

Tetapi, olahraga juga menyebabkan beberapa hal luar biasa di otak Anda untuk kesehatan dan fungsi kognitif jangka panjang.

"Olahraga secara umum menjadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda," kata Matthew Stults-Kolehmainen, Ph.D., FACSM, selaku ahli fisiologi olahraga dan peneliti olahraga Rumah Sakit Yale New Haven.

"Faktanya, beberapa peneliti berpendapat fungsi awal otak adalah membantu manusia bergerak," ujar Matthew.

Selain itu, olahraga mampu menjaga hubungan positif antara latihan fisik dan kesehatan otak.

Kesehatan mental dan manajemen suasana hati, memori dan fungsi eksekutif.

Serta pencegahan penyakit otak degeneratif menjadi topik penelitian dan diskusi yang penting.

Kita telah belajar banyak tentang perubahan struktural otak aktual yang terjadi selama berolahraga.

Baca juga: Tantowi Yahya Gelar Lelang Lukisan, Terkumpul Lebih Rp 5 Miliar untuk Pahlawan Seni dan Olahraga

Termasuk perubahan volume dan konektivitas otak, jumlah oksigen yang dialirkan ke jaringan otak.

Neuroplastisitas (bagaimana neuron tumbuh, berubah, dan berkomunikasi), dan peningkatan dalam faktor neurotropik yang diturunkan dari otak.

Peneliti dan dokter kini menyelami lebih dalam untuk mengetahui secara tepat berapa banyak olahraga yang kita perlukan dan jenis olahraga ideal untuk kesehatan otak yang optimal.

Melakukan olahraga tertentu tentu saja lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Namun strategi terbaik untuk memaksimalkan olahraga demi kesehatan otak adalah topik yang terus berkembang.

Berapa lama harus berolahraga untuk kesehatan otak?

Rekomendasi umum saat ini untuk jumlah dan durasi olahraga, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, olahraga 50 menit, tiga kali seminggu,