Ini 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Pikun dan Meningkatkan Kesehatan Otak Mulai Menari Sampai Tai Chi

Pada dasarnya semua olahraga memberikan manfaat, bahkan membantu mengurangi stres, yang berdampak negatif pada otak bila kronis.

Konsistensi dan keteraturan juga faktor utama dalam berolahraga untuk mendapatkan otak yang tajam dan sehat.

Studi terkenal tentang olahraga dan kesehatan otak mengamati dampak beberapa modalitas olahraga berbeda terhadap kesehatan otak dalam jangka waktu berbeda.

Otak memperoleh manfaat yang berbeda-beda dari berbagai jenis olahraga.

Baca juga: BI Mencatat, Konser Musik dan Olahraga Jadi Penopang Pertumbuhan Ekonomi di Indonesia dan Jakarta

Penelitian itu menunjukkan, otak memperoleh manfaat yang lebih banyak dan berbeda dari berolahraga dari waktu ke waktu (minggu, bulan, tahun versus hari)—apa pun jenis olahraganya.

Cara terbaik berolahraga

Meskipun sulit untuk menentukan strategi kebugaran yang cocok untuk semua orang, berikut ada hal-hal yang perlu diingat dan membantu menginformasikan rutinitas olahraga Anda.

Ada lebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa latihan aerobik lebih baik daripada latihan peregangan, pengencangan, bahkan kekuatan (sekali lagi, hanya dalam konteks melatih otak Anda).

"Oolahraga yang lebih menuntut perhatian Anda juga lebih menuntut otak,” kata Stults-Kolehmainen.

Olahraga itu bisa dalam bentuk yang memerlukan beberapa langkah (seperti tai chi atau menari).

Atau jenis olahraga yang cukup menjaga perhatian Anda agar tidak membuat bosan.

Namun, ada garis tipisnya. Anda pasti ingin menemukan olahraga yang cukup menarik untuk menarik perhatian Anda tanpa terlalu membuat frustrasi dan menyerah.

Variasi dan hal-hal baru secara umum juga penting untuk kebugaran otak.

Baca juga: Kiki Fatmala Alami Koma Selama Empat Pekan dan Kanker Sudah Menyebar ke Otak Sebelum Meninggal Dunia

Jadi mendiversifikasi jenis olahraga, memadukan olahraga, dan menantang diri sendiri untuk mempelajari aktivitas baru dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam dan neuron kembali aktif.

Cobalah merencanakan latihan Anda selama seminggu, termasuk berbagai modalitas.