Ingin Semakin Bugar dan Sehat, Ini Waktu Terbaik untuk Melakukan Hobi Olahraga Anda

Ada juga nilai plus lainnya dari latihan kekuatan di pagi hari.

Salah satunya adalah hal ini tidak berdampak pada tidur Anda, karena energi yang dihasilkan dapat digunakan sepanjang hari, dan yang lainnya adalah faktor perasaan senang.

Pelepasan endorfin yang kita dapatkan dari berkeringat dan angkat beban memberikan peningkatan energi yang nyata, jadi berolahraga lebih awal akan membuat Anda siap menghadapi hari berikutnya.

12.00-14.00: Berenang

Sebelum atau sesudah makan siang adalah waktu yang tepat untuk berolahraga tetapi Anda mungkin kekurangan waktu dan berenang selama 20 hingga 30 menit, dua hingga tiga kali seminggu.

Ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke serta stres dan penambahan berat badan yang tidak sehat.

Ini membakar lebih dari 200 kalori dalam setengah jam, dua kali lipat dari berjalan kaki.

Bagian terbaik tentang berenang adalah latihan seluruh tubuh dan pepatah lama bahwa Anda harus menghindari latihan ini setelah makan tidak memiliki dasar ilmiah.

Suhu tubuh Anda dapat berfluktuasi hingga satu derajat Celcius sepanjang hari, dan mencapai puncaknya di kemudian hari. 

Jadi saat makan siang, otot-otot Anda yang lebih hangat akan membuat berenang menjadi lebih mudah dan efisien.

14.00-16.00: Lari

Ini dianggap oleh para atlet sebagai jendela latihan utama pada hari itu, jika ingin hasil optimal dicapai.

Salah satu alasan utamanya adalah suhu tubuh kita mencapai puncaknya sehingga otot berada pada kondisi paling kenyal, yang berarti berlari dengan kecepatan yang terasa berat di pagi hari akan terasa jauh lebih mudah.

Suhu tubuh ideal 37,5C juga memberi kita stabilitas lebih dan mengurangi risiko cedera.

Fakta bahwa tubuh Anda telah mengonsumsi rata-rata dua-tiga kali makan, berarti Anda juga harus menggunakan energi yang optimal, terutama jika energinya seimbang dan bergizi.