Secangkir Teh Jadi Teman Berbuka Puasa Ramadan, Ini 10 Teh Paling Sehat Diminum Setiap Hari

"Jeruk juga mengandung terpene limonene, yang memiliki aktivitas antidepresan," kata Robinett.

Artinya, teh lain yang ditambahkan jeruk, seperti pekoe jeruk, juga akan memberikan manfaat ini.

5. Teh putih

Teh putih adalah jenis teh kamelia yang paling sedikit teroksidasi.

Menawarkan rasa lebih lembut yang ditandai dengan aroma hijau lembut dan berumput.

Teh ini cenderung mengandung sekitar 15 persen lebih sedikit kafein dibandingkan teh hijau.

Jumlahnya bisa berkisar antara lima dan 50 mg per cangkir tergantung pada berbagai faktor.

Faktor itu termasuk jenis, merek, ukuran daun, suhu perendaman, dan waktu perendaman.

Teh putih memiliki banyak senyawa yang sama dengan teh hitam dan hijau, sehingga menawarkan manfaat serupa.

Ini juga mengandung l-theanine seperti halnya teh kamelia lainnya.

Asam amino yang mendukung fungsi kognitif serta kesehatan kekebalan dan jantung.

Teh putih terbukti berpotensi membantu penyembuhan luka dan kesehatan kulit juga.

6. Teh kembang sepatu

Warna merah jambu tua dan manisnya asam pada teh kembang sepatu menjadikannya teh herbal yang cukup populer.

Ditambah lagi, teh ini bebas kafein.

"Hibiscus, teh kaya nutrisi dengan manfaat mengesankan untuk metabolisme, sebagian besar melalui efek menstabilkan gula darah," kata Robinett.

"Ini juga kaya quercetin, yang efektif untuk mengobati alergi dan menormalkan fungsi sel mast."

Penelitian menunjukkan bahwa teh kembang sepatu dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.

7. Teh Earl Grey

Teh Inggris klasik, Earl Grey adalah teh hitam yang dibumbui dengan minyak bergamot.

Bergamot, buah jeruk yang mirip dengan lemon Meyer yang menawarkan manfaat karminatif,.

Menurut Roninett, merangsang produksi enzim pencernaan alami dan melemaskan otot-otot di saluran pencernaan untuk meredakan kram, gas, atau kembung.

Teh campuran hitam yang khas dan menenangkan ini memiliki kandungan kafein yang mirip dengan teh hitam biasa.

Serta menawarkan manfaat besar yang sama seperti jeruk dan teh hitam lainnya.

8. Teh mint

Ada beberapa jenis teh mint yang tersedia, termasuk peppermint dan spearmint, cenderung menawarkan manfaat serupa.

Teh mint bertindak sebagai nootropics, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, fokus, dan konsentrasi.

Sebagai karminatif, teh bebas kafein ini juga dapat membantu meringankan kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Serta membantu meredakan batuk dan infeksi sinus.

9. Teh oolong

Teh kamelia lainnya, teh oolong berada di antara teh hijau dan hitam dalam hal oksidasi, kandungan kafein, dan kekuatan rasa.

Namun, minuman ini menggabungkan manfaat kesehatan dari kedua varietas tersebut.

Setiap tegukannya mengandung banyak fitonutrien dan senyawa lain untuk mendukung kesehatan jantung, otak, metabolisme, usus, dan kekebalan tubuh.

Ukuran daunnya lebih besar dari teh hitam dan dapat memberikan rasa segar, ringan atau lebih berisi, tergantung varietasnya.

10. Teh Kamomil

Anda mungkin tahu Chamomil atau kamomil karena reputasinya dalam mendorong tidur dan relaksasi saat malam hari.

Kamomil juga dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari!

Dengan kata lain, tidak mengandung zat apa pun yang menyebabkan kantuk atau membuat Anda tertidur.

Sebagai karminatif dan menenangkan, mendukung pencernaan dan ketenangan.

Chamomile telah terbukti membantu meringankan gejala kecemasan.

Selain itu menawarkan manfaat kesehatan anti-inflamasi, metabolisme, dan kekebalan tubuh.

Baca juga: Motoran Riang Gembira Jelajahi Ciwidey, Singgah di Rumah Pegawai Perkebunan Teh hingga Bertemu Kabut

Tips membeli teh

"Belilah teh berkualitas terbaik yang dapat Anda beli, nilai dari bahan-bahan berkualitas tinggi sangat berharga," kata Robinett.

"Ada seni dan ilmu pengetahuan dalam jamu, dan produk yang dibuat oleh mereka yang tahu akan membawa Anda lebih jauh."

Dia menyarankan untuk mempertimbangkan teh organik, lokal, dan herbal.

Dia juga merekomendasikan seperti obat tradisional, Pukka Herbs, Gaia Herbs, Arbor Teas, Rishi Tea, dan Mountain Rose Herbs.

Saat membeli merek teh yang bersumber secara global, carilah sertifikasi Fair Traid untuk memastikan praktik ketenagakerjaan yang etis.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Cranberry yang Menakjubkan untuk Kesehatan yang Belum Anda Ketahui

Cara menyeduh teh

Semua teh yang disorot di sini dapat dinikmati hingga tiga cangkir per hari.

Namun berhati-hatilah dengan kandungan kafeinnya jika Anda sensitif terhadap stimulan ini.

Merendam daun yang sama berkali-kali, mengurangi kandungan kafein di setiap cangkir berikutnya.

Robinett juga merekomendasikan untuk menerapkan praktik menyeduh teh  yang Anda lakukan setiap hari.

Seperti membuat sarapan atau tugas lain yang tidak dapat dinegosiasikan, jika Anda ingin menjadikan minum teh sebagai kebiasaan sehari-hari.

Baik Anda memilih teh kamelia atau teh herbal, setiap variasi pasti akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Ada banyak senyawa sehat dan nutrisi yang dikandung secangkir teh.

Teh sebagai tambahan yang sempurna untuk rutinitas sehari-hari Anda. (Real Simple)