Tidak Boleh Berlebihan, Ternyata Segini Batasan Mengkonsumsi Kacang Almond Hingga Manfaat Bagi Tubuh

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Anda suka mengkonsumsi kacang almond?

Memang benar, kacang almond merupakan cemilan sehat untuk tubuh Anda.

Walau bermanfaat bagi tubuh, namun tetap ada batasan konsumsi kacang almond.

Anda tetap harus konsumsi kacang almond secukupnya, apa alasannya?

Baca juga: Camilan Sehat Yang Crunchy Tapi Nggak Bikin Gemuk? Coba Granola dan Kacang Almond

Baca juga: Apa Manfaat Mengkonsumsi 1 Ons Kacang Almond Per Hari Bagi Tubuh? Berikut Ini Penjelasan Lengkapnya

Baca juga: Apa Efek Samping Kacang Almond Bila Dikonsumsi Berlebihan?

Beberapa butir kacang almond sudah membuat perut terasa kenyang. 

Cobalah untuk membatasi asupan kacang almond sebesar 1 ons atau sekitar 23 butir kacang.

Menurut Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu ons kacang almond mengandung:

• 164 kalori
• 6 gram protein
• 3,5 gram serat

Mengonsumsi kacang almond secara berlebih berpotensi membuat Anda mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi kalori dan lemak yang tinggi.

Anda juga berisiko mengalami overdosis vitamin E yang memicu sakit kepala, kelelahan, penglihatan mengabur, dan diare.

Konsumsi kacang almond terlalu banyak juga dapat membuat Anda kembung dan sembelit karena konsumsi serat yang berlebih.

Hindari mengonsumsi kacang almond jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah, antibiotik, obat pencahar, antasida, atau obat antipsikotik.

Selalu konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi kacang almond jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Melansir dari Hhdresearch, Senin (15/7/2019), cobalah makan empat almond per hari secara rutin.

Dalam satu ons almond, kamu akan mendapat 3,5 gram serat, 6 gram protein, dan 9 gram lemak tak jenuh tunggal.

Almond pun masih memiliki kandungan lainnya seperti vitamin E, magnesium, dan kalsium.