Apa Manfaat Mengkonsumsi 1 Ons Kacang Almond Per Hari Bagi Tubuh? Berikut Ini Penjelasan Lengkapnya

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Benarkah rajin mengkonsumsi 1 ons kacang almond per hari berdampak baik bagi tubuh.

Ya, ternyata, ada maanfaat konsumsi 1 ons kacang almond per hari bagi tubuh Anda.

Diketahui, banyak dari kita yang percaya diet almond, atau konsumsi kacang apapun ialah resep untuk menambah berat badan.

Rupanya, segenggam kacang almond atau kacang lainnya lebih tinggi lemak dan kalori daripada semangkuk, atau katakanlah, batang wortel.

Baca juga: Manfaat Susu Almond Tak Kalah dari Susu Beruang, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Berikut Penjelasannya

Baca juga: Apa Efek Samping Kacang Almond Bila Dikonsumsi Berlebihan?

Baca juga: Kacang Almond Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat?

Ternyata, manfaat kacang almond termasuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Guna memahami kacang almond dapat masuk ke dalam rencana makan reguler Anda, ada baiknya mengetahui profil nutrisi almond.

Dikutip Wartakotalive.com dari livestrong.com, penyajian untuk 200 kalori adalah antara 1 dan 1 1/2 ons kacang almond utuh, atau sekitar 30 biji kacang almond.

Menurut USDA (badan pengawas makanan Amerika), jumlah ini menyediakan 17 persen serat yang Anda butuhkan untuk hari itu, bersama dengan 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan (DV) protein.

Nutrisi pada kacang almond menunjukkan bahwa jenis kacang ini juga menyediakan lebih dari setengah DV vitamin E, dan hampir seperempat kebutuhan magnesium harian Anda.

Selain itu, penyajiannya mengandung 5 hingga 10 persen DV untuk kalsium, zat besi, kalium, dan seng.

Almond dan kacang-kacangan lainnya juga merupakan sumber penting dari lemak "baik", terutama lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi sehat ini agar dapat berfungsi.

Dari 17,2 gram lemak dalam porsi 200 kalori almond, hanya 1,3 gram yang jenuh, atau lemak "jahat".

Kacang almond sebagai camilan

Kacang almond bukanlah peluru ajaib yang bisa menurunkan berat badan.