Kesehatan
Ini Makanan yang Anda Harus Santap Saat Mempersiapkan Diri Lomba Lari 5 Kilometer
Sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, atau ikan, yang membantu pemulihan dan perbaikan otot,
lihat foto
"Jaga agar makan pagi Anda tetap kecil tetapi memenuhi kebutuhan tubuh agar Anda tidak berisiko kelelahan atau kram di tengah jalan saat balapan," kata Moore.
Setelah balapan, jangan lupa mengisi tubuh dengan asupan makanan bergizi.
Saat berlari, Anda mengeluarkan banyak cairan lewat keringat. Oleh karena itu, mengonsumsi smoothie bisa mengembalikan cairan tubuh dan otot pulih.
Pria dan wanita, besar dan kecil, membutuhkan bahan bakar serupa untuk pelatihan 5K, meskipun dalam jumlah berbeda.
Saat berlatih untuk acara atletik apa pun, Anda harus menyelaraskan kebutuhan dan tuntutan tubuh.
• Kurang Tidur Bisa Memengaruhi Emosional dan Kesehatan Mental Anda, Ini Alasannya
• 5 Tanda Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Kepribadian Anti-Sosial
Anda makan cukup untuk memicu latihan dan pemulihan tubuh Anda.
Namun, Anda kurang makan sehingga menghambat kemajuan berlatih.
Atau,Anda kelebihan makan sehingga berat badan bertambah.
Atur keseimbangan asupan nutrisi penting, hitung kebutuhan kalori harian, dan menyeimbangkan kebutuhan dengan tujuan Anda berolahraga. (Healthline.com)
