3 Langkah Mudah dan Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan, Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Sayuran rendah karbohidrat

Sayuran rendah karbohidrat antara lain brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, kubis Brussel, selada, dan mentimun.

Jangan takut untuk memenuhi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini.

Anda dapat memakannya dalam jumlah tanpa melebihi 20–50 karbohidrat bersih per hari.

Diet yang sebagian besar didasarkan pada daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat.

Sementara itu, sumber lemak antara lain minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, dan mentega.

Jangan takut makan lemak, karena jika mencoba melakukan rendah karbohidrat dan rendah lemak akan membuat Anda sengsara.

Makanan dari sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat secara signifikan menurunkan tingkat kelaparan Anda.

• Jus Seledri Membantu Menurunkan Berat Badan, Risiko Menaikkan Tekanan Darah

• 7 Minuman Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Minuman Apa yang Anda Sukai?

3. Angkat beban 3 kali per minggu

Anda tidak perlu berolahraga berat setiap hari untuk menurunkan berat badan,, tetapi tetap disarankan untuk melakukan olah tubuh.

Pilihan terbaik adalah pergi ke pusat kebugaran 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beban.

Jika Anda baru pertama kali ke pusat kebugaran, mintalah saran kepada instruktur olahraga.

Mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, sehingga berefek samping penurunan berat badan.

Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan dapat memperoleh sedikit otot sambil kehilangan banyak lemak tubuh.

Jika mengangkat beban bukan merupakan pilihan bagi Anda, maka latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda atau berenang sudah cukup.

• Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

• Makan Pisang Setiap Hari Bisa Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Berat Badan