Kesehatan

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

"Apa yang kami temukan adalah hormon lapar, ghrelin, lebih rendah pada pagi hari dan cenderung lebih rendah lagi pada malam hari."

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan
Runtastic
Ilustrasi sarapan sehat 

Saat Anda sarapan setiap pagi, bukan hanya memberi energi sepanjang hari.

Makanan sarapan yang Anda santap juga berdampak pada berat badan Anda.

Berat badan berlebihan secara berangsur-angsur akan turun, jika Anda sarapan sehat setiap pagi.

Penelitian kecil menunjukkan, makan semua sarapan  Anda pada awal hari dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan pengurangan lemak.

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mencoba puasa intermiten sebagai strategi menurunkan berat badan.

Puasa intermiten adalah istilah untuk menggambarkan orang  yang melakukan  siklus makan  antara periode puasa selama 12 jam atau lebih dan periode makan.

Pemberian makan dini yang dibatasi waktu adalah salah satu jenis puasa intermiten.

Misalnya,  orang makan semua makanan mereka pada pagi dan sore hari sebelum berpuasa untuk sisa hari itu.

Santap Buah-buahan Saat Sarapan Berkhasiat Membuat Tubuh Anda Berenergi Sepanjang Hari

Ilustrasi makan sarapan setelah itu melakukan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan.
Ilustrasi makan sarapan setelah itu melakukan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. (Medical News Today)

Menurut  studi baru dalam jurnal Obesity, pemberian makan dini dibatasi waktu dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.

"Sebelum penelitian ini, kami memiliki bukti bahwa puasa intermiten dan makan lebih awal pada hari itu membantu menurunkan berat badan."

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved