Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

Saat Anda sarapan setiap pagi, bukan hanya memberi energi sepanjang hari.

Makanan sarapan yang Anda santap juga berdampak pada berat badan Anda.

Berat badan berlebihan secara berangsur-angsur akan turun, jika Anda sarapan sehat setiap pagi.

Penelitian kecil menunjukkan, makan semua sarapan  Anda pada awal hari dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan pengurangan lemak.

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mencoba puasa intermiten sebagai strategi menurunkan berat badan.

Puasa intermiten adalah istilah untuk menggambarkan orang  yang melakukan  siklus makan  antara periode puasa selama 12 jam atau lebih dan periode makan.

Pemberian makan dini yang dibatasi waktu adalah salah satu jenis puasa intermiten.

Misalnya,  orang makan semua makanan mereka pada pagi dan sore hari sebelum berpuasa untuk sisa hari itu.

• Santap Buah-buahan Saat Sarapan Berkhasiat Membuat Tubuh Anda Berenergi Sepanjang Hari

Menurut  studi baru dalam jurnal Obesity, pemberian makan dini dibatasi waktu dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak.

"Sebelum penelitian ini, kami memiliki bukti bahwa puasa intermiten dan makan lebih awal pada hari itu membantu menurunkan berat badan."

Hal itu dikemukakan Courtney Peterson PhD, ketua peneliti penelitian dan asisten profesor di departemen ilmu gizi di University of Alabama di Birmingham.

Menurut dia, tujuan penelitian untuk  mengetahui strategi waktu makan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, sarapan membantu orang membakar lebih banyak kalori dan menurunkan nafsu makan.

• Pilihan 6 Paket Buah dalam Sepiring Sarapan Anda Untuk Hari Penuh Energi

 Makan lebih awal bisa mengurangi nafsu makan

Untuk melakukan penelitian ini, tim peneliti Peterson mendaftarkan 11 orang yang memiliki kesehatan umum baik tetapi dianggap kelebihan berat badan.