Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

"Kami mencoba mengambil jadwal makan yang kami pikir akan memaksimalkan manfaatnya, jadi kami menguji periode makan enam jam dengan puasa harian 18 jam," katanya.

Menurut dia, data yang diperoleh dari penelitian di laboratorium lain menunjukkan bahwa  8 hingga 10 jam adalah target yang lebih baik bagi banyak orang.

 Tidak cocok untuk semua orang

Beberapa orang membuktikan, pemberian makan dini dibatasi waktu membantu untuk mengatur nafsu makan atau berat badan mereka.

Tetapi para ahli memeringatkan itu bukan pendekatan tepat untuk semua orang.

"Atlet atau siapa pun yang cukup aktif mungkin mengalami kesulitan dengan hal ini, tergantung pada saat mereka makan dan berolahraga."

Pendapat itu dikemukakan Liz Weinandy MPH RDNLD, ahli gizi rawat jalan di departemen layanan gizi di Ohio State University Wexner Medical Center.

"Hambatan potensial lainnya adalah jika seseorang memiliki kondisi yang mengharuskan mereka makan lebih sering, seperti diabetes," katanya.

• Apa yang Seharusnya Anda Makan Saat Sarapan dan Bisa Menurunkan Berat Badan?

Orang-orang yang sedang hamil atau mengelola kondisi medis seperti kanker juga sulit untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka sementara hanya makan selama jangka waktu singkat.

Puasa yang terputus-putus bisa mempersulit untuk makan bersama anggota keluarga dan teman atau menavigasi situasi sosial yang melibatkan makanan.

"Gaya makan ini juga dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan," kata Caroline West Passerrello MS RDN LDN, ahli gizi ahli gizi dari Akademi Nutrisi dan Diet.

"Karena itu, siapa pun yang memiliki riwayat atau gangguan makan harus menghindari pendekatan ini," katanya.

• Penyanyi Soul Amerika Serikat John Legend Selalu Sarapan Salad, Ini Alasannya

Bimbingan profesional 

Sebelum mencoba puasa intermiten, Passerrello mendorong orang untuk konsultasi dengan ahli gizi.

Ketika kliennya menyatakan minatnya melakukan puasa intermiten, Passerrello menyarankan mereka untuk merenungkan tujuan dan motivasinya.