Kesehatan

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

"Apa yang kami temukan adalah hormon lapar, ghrelin, lebih rendah pada pagi hari dan cenderung lebih rendah lagi pada malam hari."

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan
Runtastic
Ilustrasi sarapan sehat 

Namun, nafsu makan mereka berkurang.

Makanan Terbaik untuk Sarapan Sehat, Coba 5 Jenis Makanan Ini Saat Pagi Hari

"Apa yang kami temukan adalah  hormon lapar, ghrelin, lebih rendah pada pagi hari dan cenderung lebih rendah di malam hari,” kata Peterson.

"Kami juga menemukan bahwa keinginan untuk makan lebih rendah ketika orang-orang mencoba menyusui dini yang dibatasi waktu.”

 Satu-satunya waktu ketika mereka lebih merasa lapar  terjadi sebelum tidur, sekitar 10:30 pada malam hari.

Pemberian makan dini yang dibatasi waktu juga meningkatkan jumlah lemak partisipan yang terbakar selama 24 jam.

Temuan juga menunjukkan bahwa mengoordinasikan waktu makan dengan ritme sirkadian tubuh dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan.

"Data menunjukkan bahwa Anda memiliki jam biologis internal yang membuat Anda lebih baik dalam melakukan hal-hal yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari.”

“Dan ada banyak proses metabolisme yang sedikit lebih efisien pada pagi hari," kata Peterson.

6 Alasan Telur Menjadi Makanan Tersehat, Mulailah Menyantap Sebutir Telur Saat Sarapan

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek potensial   pemberian makan dini dibatasi waktu, tim Peterson sedang melakukan penelitian lanjutan.

Sementara itu, dia menyarankan bahwa banyak orang  merasa lebih mudah untuk mengikuti jadwal waktu makan dengan waktu makan lebih besar daripada jadwal khusus.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved