Kesehatan

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

"Apa yang kami temukan adalah hormon lapar, ghrelin, lebih rendah pada pagi hari dan cenderung lebih rendah lagi pada malam hari."

Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan
Runtastic
Ilustrasi sarapan sehat 

Hal itu dikemukakan Courtney Peterson PhD, ketua peneliti penelitian dan asisten profesor di departemen ilmu gizi di University of Alabama di Birmingham.

Menurut dia, tujuan penelitian untuk  mengetahui strategi waktu makan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, sarapan membantu orang membakar lebih banyak kalori dan menurunkan nafsu makan.

Pilihan 6 Paket Buah dalam Sepiring Sarapan Anda Untuk Hari Penuh Energi

 Makan lebih awal bisa mengurangi nafsu makan

Untuk melakukan penelitian ini, tim peneliti Peterson mendaftarkan 11 orang yang memiliki kesehatan umum baik tetapi dianggap kelebihan berat badan.

Indeks massa tubuh orang yang ditelitinya antara 25 dan 35.

Setiap peserta mencoba dua jadwal waktu makan untuk masing-masing empat hari. Peserta makan jenis dan jumlah makanan yang sama sambil mengikuti setiap jadwal.

Pada jadwal pemberian makan awal yang dibatasi waktu, para peserta memakan semua makanan mereka antara jam 8 pagi dan 2 siang setiap hari.

Pada jadwal perbandingan, para peserta memakan makanan mereka antara pukul 8 pagi dan 8 malam.

Para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan makan semua makanan mereka antara jam 8 pagi dan 2 siang, tidak berpengaruh pada jumlah kalori yang dibakar.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved