Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

Dia juga menasihati mereka untuk mempertimbangkan perubahan yang harus mereka lakukan dalam rutinitas harian untuk mengakomodasi jadwal puasa yang sebentar-sebentar.

Weinandy menyarankan, klien yang tertarik memulai puasa intermiten dengan waktu makan 12 hingga 14 jam sebelum mencoba jadwal puasa lebih ketat.

Dia juga mendorong orang-orang untuk tidak melewatkan sarapan dan memerhatikan bagaimana perasaan mereka saat berpuasa.

• Sarapan Atau Tidak Sarapan Tetap Diserang Kantuk, Ini Penyebab Utamanya

Jika seseorang mengembangkan tanda-tanda gula darah rendah saat puasa, maka pola makan itu bukan pendekatan terbaik untuk tubuhnya.

Beberapa orang  juga makan lebih banyak selama makan untuk mencoba membatasi rasa lapar kemudian hari, yang justru berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

"Pendekatan yang lebih baik untuk kelompok ini adalah kembali ke makanan kecil dan sering," kata Weinandy. (Healthline.com)