Makanan Terbaik untuk Sarapan Sehat, Coba 5 Jenis Makanan Ini Saat Pagi Hari

Orang membutuhkan sarapan untuk memulai hari.

Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan bernutrisi dengan gizi seimbang agar tubuh berenergi sepanjang hari.

Sarapan bernutrisi mencegah Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan sepanjang sisa hari itu.

Berikut 5 makanan terbaik yang bisa Anda makan saat pagi hari.

1. Telur

Telur tidak dapat disangkal sebagai hidangan sehat dan lezat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin stabil.

Penelitian menunjukkan, pria makan telur saat sarapan merasa lebih puas dan mengonsumsi lebih sedikit kalori selama sisa hari ketimbang makan bagel.

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan itu membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.

• Cegah Serangan Jantung Pakai Buah Pir, Ini 8 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dalam Buah Pir

Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.

Faktanya, memakan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL 'jahat'.

Serta meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan meningkatkan sensitivitas insulin.