6 Alasan Telur Menjadi Makanan Tersehat, Mulailah Menyantap Sebutir Telur Saat Sarapan

Telur makanan bernutrisi tinggi dan bergizi sehingga sering disebut sebagai 'multivitamin alami.'

Sumber makanan ini mengandung antioksidan unik dan nutrisi otak yang kuat bagi kebanyakan orang.

Berikut 6 alasan mengapa telur termasuk makanan paling sehat di planet ini.

1. Telur utuh paling bergizi

Satu telur utuh mengandung berbagai nutrisi menakjubkan untuk kesehatan tubuh.

Faktanya, nutrisi telur cukup untuk mengubah sel tunggal yang dibuahi menjadi bayi ayam.

Telur mengandung vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi lain yang kurang dikenal.

Satu telur besar mengandung vitamin B12 (cobalamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin A, vitamin B5 (asam pantotenat), dan Selenium.

Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, termasuk kalsium, zat besi, kalium, seng, mangan, vitamin E, dan folat.

Telur besar mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.

Sangat penting untuk menyadari bahwa hampir semua nutrisi terkandung dalam kuning telur,sedangkan putih telur hanya mengandung protein.

• 5 Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Untuk Kesehatan Tubuh

2. Telur meningkatkan kolesterol

Alasan utama orang diperingatkan tentang telur adalah karena mengandung kolesterol.

Satu telur besar mengandung 212 mg kolesterol, yang sangat banyak dibandingkan kebanyakan makanan lainnya.

Namun, sumber makanan kolesterol memiliki efek minimal pada kadar kolesterol dalam darah.