3 Langkah Mudah dan Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan, Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Anda pun dapat mengambil satu hari libur per minggu untuk  makan lebih banyak karbohidrat.

Penting untuk tetap berpegang pada sumber karbohidrat sehat seperti gandum, beras, quinoa, kentang, ubi, dan buah.

Tetapi hanya satu hari karbohidrat tinggi ini bisa Anda lakukan, jika melakukannya lebih dari sekali per minggu, maka diet akan sia-sia.

Jika Anda harus cheating dan makan sesuatu yang tidak sehat, maka lakukanlah pada hari tersebut.

Anda akan menambah berat badan selama hari refeed Anda, tetapi sebagian besar akan menjadi berat air dan Anda akan menurunkannya lagi dalam 1-2 hari ke depan.

Memiliki satu hari setiap minggu Anda makan lebih banyak karbohidrat sangat dapat diterima, meskipun tidak perlu. Nah, selamat melakukan pola makan sehat! (Healthline.com)