Panduan Untuk Pemula Pelaku Diet Vegan yang Ingin Badan Langsing dan Bugar

Kecenderungan alami untuk makan lebih sedikit kalori pada pola makan vegan disebabkan oleh asupan serat makanan lebih tinggi, yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.

• Keajaiban Pola Makan Sehat dengan Mengurangi Makan Nasi dan Sakit Pun Hilang

Pola Makan Vegan, gula darah dan diabetes tipe 2

Mengadopsi diet vegan dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda dan diabetes tipe 2 tetap terjaga.

Penelitian menunjukkan bahwa vegan mendapat manfaat dari kadar gula darah yang lebih rendah, sensitivitas insulin lebih tinggi, dan risiko diabetes tipe 2 yang 78 persen lebih rendah dibandingkan bukan vegan.

Selain itu, diet vegan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes hingga 2,4 kali lebih banyak daripada diet yang direkomendasikan oleh ADA, AHA, dan NCEP.

Penjelasannya, asupan serat lebih tinggi dapat menumpulkan respon gula darah.

Efek penurunan berat badan dari pola makan vegan selanjutnya dapat berkontribusi pada kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah.

• Diet Ala Mediterania Kurangi Risiko Kanker Payudara, Begini Pola Makan Sehat Ini

Diet vegan dan kesehatan jantung

Pola makan vegan dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Studi melaporkan, pelaku vegan memiliki risiko hingga 75 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dan 42 persen risiko lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung.

Beberapa laporan mengatakan bahwa pola makan vegan jauh lebih efektif dalam mengurangi gula darah, LDL, dan kolesterol total dibandingkan dengan pola makan mereka.

Efek ini bisa sangat bermanfaat karena mengurangi tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 46 persen.

Diet vegan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun, studi yang lebih berkualitas diperlukan sebelum kesimpulan kuat dapat ditarik lebih lanjut. (Healthline.com)