Panduan Untuk Pemula Pelaku Diet Vegan yang Ingin Badan Langsing dan Bugar

Pola makan vegan saat ini sedang populer.

Semakin banyak orang memutuskan untuk menjadi vegan karena alasan etika, lingkungan, atau kesehatan.

Ketika dilakukan secara benar, diet vegan itu dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk lingkar pinggang berkurang dan gula darah terkontrol.

Namun demikian, diet secara eksklusif didasarkan pada makanan nabati dapat menimbulkan kasus tertentu seperti risiko defisiensi nutrisi.

Artikel ini adalah panduan terperinci untuk Anda yang ingin menjalani diet vegan.

Informasi pola makan vegan bertujuan untuk mencakup semua yang perlu Anda ketahui, sehingga dapat mengikuti diet vegan secara benar.

Apa itu diet vegan?

Veganisme didefinisikan sebagai cara hidup yang berupaya untuk mengecualikan semua bentuk eksploitasi dan kekejaman terhadap hewan, baik untuk makanan, pakaian atau tujuan lainnya.

Pola makan vegan tidak mengonsumsi semua produk hewani, termasuk daging, telur, dan susu.

Orang-orang memilih untuk mengikuti diet vegan karena berbagai alasan.

Biasanya berkisar dari etika hingga masalah lingkungan, tetapi mereka juga dapat berasal dari keinginan untuk meningkatkan kesehatan.

• Anda Kekurangan Zat Besi? Coba Santap 10 Makanan Ini dalam Pola Makan Sehat Anda

Jenis diet vegan

Ada berbagai jenis diet vegan:

Diet vegan makanan murni: Diet berdasarkan berbagai macam makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan.

Diet vegan mentah-makanan: Diet vegan berdasarkan buah-buahan mentah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian atau makanan nabati yang dimasak pada suhu di bawah 48 derajat celcius.