Cara Maksimal Mendapatkan Lebih Banyak Manfaat Vitamin D dari Sinar Matahari

Matahari adalah salah satu sumber vitamin D terbaik untuk tubuh manusia.

Namun, ada faktor-faktor memengaruhi seberapa banyak vitamin D yang dapat diserap tubuh seseorang dari paparan sinar matahari.

Paparan matahari tergantung waktu, lokasi geografis, warna kulit, dan pemakaian tabir surya.

Vitamin D adalah nutrisi penting bagi tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.

Tubuh juga membutuhkan vitamin D agar saraf, otot, dan sistem kekebalan tubuh bekerja baik.

Vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan dan  penyembuhan tulang.

• 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Kol Alias Kubis yang Sarat Vitamin dan Mineral

Bagaimana Anda mendapatkan vitamin D dari matahari?

Tubuh membutuhkan sumber vitamin D yang stabil untuk berbagai proses.

Matahari adalah sumber alami vitamin D terbaik. Menghabiskan waktu  singkat di bawah sinar matahari dapat menyediakan semua vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk hari itu.

Sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah besar, sehingga orang harus dapat memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin dan menjadwalkan waktu secara reguler di luar rumah.

Ketika sinar ultraviolet B (UVB) matahari mengenai kulit seseorang, proses di dalam jaringan mulai membuat vitamin D untuk digunakan tubuh.

Penting untuk diingat, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat membakar kulit dan berpotensi menyebabkan kanker kulit.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi tulang lunak seperti rakhitis atau osteomalacia, dan kondisi tulang keropos dan rapuh yang disebut osteoporosis.

• Kekurangan Vitamin D Dapat Meningkatkan Risiko Skizofrenia

Tips mendapatkan vitamin D dari sinar matahari

Ketika sinar matahari mengenai kulit, proses di dalam jaringan mulai membuat vitamin D.