7 Makanan Ini Bakal Bikin Anda Tampak Awet Muda, Mulai Sekarang Santap Makanan Sehat

Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu dan ubi jalar.

Banyak sayuran juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan kuat.

Penelitian membuktikan, ketika orang diberi 180 mg vitamin C setiap hari selama 4 minggu, aktivitas antioksidan kulit mereka meningkat 37 persen.

Sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi termasuk sayuran berdaun hijau, paprika, tomat, dan brokoli.

Dalam studi lain, para peneliti mengukur elastisitas dan kualitas kulit lainnya di lebih dari 700 wanita Jepang.

Mereka menemukan bahwa makan lebih banyak sayuran hijau dan kuning memiliki lebih sedikit kerutan.

Sayuran memberikan perlindungan terhadap sinar matahari dan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada kulit. Ini sebagian besar disebabkan oleh efek antioksidan kuat.

• 10 Buah dan Sayuran Terbaik yang Mengandung Vitamin C dan Mencegah Kanker

6. Biji rami

Biji rami memiliki manfaat kesehatan tubuh luar biasa.

Biji rami mengandung lignan yakni menurunkan kolesterol, mengurangi kadar gula darah dan insulin, mengurangi risiko kanker payudara dan prostat.

Biji rami juga sumber asam lemak omega-3 yang disebut ALA, melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari dan mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Dalam studi terkontrol, wanita mengonsumsi biji rami atau minyak rami selama 12 minggu menunjukkan perbaikan hidrasi dan kulit lebih halus.

7. Delima

Delima adalah salah satu buah paling sehat.

Kandungan antioksidan buah delima bahkan lebih tinggi daripada teh hijau.

Delima mengurangi peradangan, membantu mencegah kerusakan dari kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan kesehatan terhadap pasien kanker usus besar.

Buah tersebut juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Terlebih lagi, para peneliti menyarankan bahwa bagian delima yang berbeda dapat bekerja memperbaiki kulit rusak dan meningkatkan produksi kolagen.

Delima kaya akan antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap sengatan sinar matahari dan dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit Anda. (Healthline.com)