Kesehatan

10 Buah dan Sayuran Terbaik yang Mengandung Vitamin C dan Mencegah Kanker

Kekurangan vitamin Cdapat menyebabkan nyeri sendi, gusi berdarah, kelelahan, masalah dengan penyembuhan luka, dan depresi.

10 Buah dan Sayuran Terbaik yang Mengandung Vitamin C dan Mencegah Kanker
HealthClubFinder
Ilustrasi vitamin C 

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber makanan vitamin C terbaik.

Makan berbagai makanan sehat ini akan membantu orang memenuhi kebutuhan sehari-hari mereka.

Vitamin C disebut asam askorbat memainkan banyak peran penting dalam tubuh.

Secara khusus, vitamin C adalah kunci sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah infeksi dan melawan penyakit.

Tubuh manusia tidak menyimpan vitamin C, jadi orang perlu mendapatkan nutrisi ini dari makanan mereka setiap hari.

Vitamin C larut dalam air, dan kelebihan apa pun akan dikeluarkan melalui urine.

Makanan terbaik mengandung vitamin C

Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), asupan vitamin C harian yang disarankan untuk orang dewasa yakni:

90 miligram (mg) untuk pria
75 mg untuk wanita
85 mg saat hamil
120 mg saat menyusui
35 mg tambahan untuk orang yang merokok

Beberapa ahli percaya bahwa orang harus mengonsumsi lebih dari asupan harian yang direkomendasikan untuk kesehatan lebih baik.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved