7 Makanan Ini Bakal Bikin Anda Tampak Awet Muda, Mulai Sekarang Santap Makanan Sehat

Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerusakan kulit yang terjadi sebagai respons terhadap peradangan dan paparan sinar matahari.

• Gula Merah untuk Kecantikan Kulit Berkilau dan Mencegah Proses Penuaan Dini

4. Dark chocolate

Profil antioksidan dark chocolate atau cokelat hitam tidak ada duanya. Itu bahkan lebih kuat daripada acai berry, blueberry dan cranberry.

Penelitian menunjukkan cokelat hitam dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi arteri dan elastisitas.

Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat.

Satu studi menunjukkan bahwa cokelat hitam mengandung flavanol tinggi membuat kulit orang di bawah terik matahari tidak menjadi merah.

Studi lain membandingkan kakao flavanol tinggi dan flavanol rendah dalam cokelat pada fungsi kulit.

Orang-orang dalam kelompok flavanol tinggi mengalami aliran darah lebih baik ke kulit dan peningkatan ketebalan, hidrasi dan kehalusan kulit.

Ingat, semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi kandungan flavanol. Jadi, pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen padatan kakao.

Cokelat hitam kandungan flavanol tinggi dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Ini juga dapat meningkatkan hidrasi kulit, ketebalan dan kehalusan.

• Ingin Jantung Anda Sehat, Pilih Dark Chocolate sebagai Camilan Anda

5. Sayuran

Sayuran sangat padat nutrisi dan sangat rendah kalori.

Sayuran mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan kanker.

Banyak sayuran juga mengandung karoten tinggi seperti beta karoten. Ini dapat melindungi terhadap radiasi matahari dan radikal bebas, keduanya dapat menyebabkan penuaan kulit.