7 Makanan Ini Bakal Bikin Anda Tampak Awet Muda, Mulai Sekarang Santap Makanan Sehat

Dua studi menunjukkan catatan makanan dan kuesioner yang diisi oleh orang dewasa paruh baya dan lebih tua.

Mereka menemukan bahwa asupan lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun paling kecil kemungkinannya mengalami kerusakan akibat sinar matahari parah.

• 5 Cara Meningkatkan Kolagen Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Anda

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, dapat melindungi kesehatan tubuh dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan sebagai respons terhadap stres.

Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.

Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit Anda. Ini dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan.

Penelitian menunjukkan, kulit perempuan yang rusak akibat sinar matahari dirawat menggunakan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu mengalami sedikit peningkatan elastisitas kulit.

• Bolehkah Minum Teh Hijau Malam Hari? Ini Reaksi Tubuh Saat Anda Minum Teh Hijau

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak benar-benar makanan anti-penuaan.

Lemak omega-3 rantai panjangnya bermanfaat melawan penyakit jantung, peradangan dan kolitis ulserativa, di antara banyak penyakit lain.

Studi menunjukkan bahwa ikan berlemak juga dapat melindungi terhadap peradangan dan kerusakan yang terjadi selama paparan sinar matahari.

Salmon, salah satu jenis ikan berlemak paling populer, memiliki komponen tambahan yang dapat membuat kulit Anda terlihat lebih muda.

Ikan berlemak mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin, bertanggung jawab atas warna pink salmon.

Penelitian menunjukkan, orang dengan kulit rusak akibat sinar matahari diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam elastisitas dan hidrasi kulit.