12 Makanan-Minuman yang Bisa Melindungi dan Menjaga Kesehatan Hati

Senyawa ini juga dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak. Hal ini dapat membuat grapefruit alat yang berguna dalam perang melawan NAFL

8. Prickly pear

Buah dan jus buah berduri juga bermanfaat bagi kesehatan hati. Studi World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa senyawa dalam buah ubu dapat membantu melindungi organ tubuh.

Kebanyakan penelitian berfokus pada ekstrak dari buah, bagaimanapun studi yang berfokus pada buah atau jus itu masih diperlukan.

9. Alpukat

Alpukat dan makanan nabati lainnya mengandung senyawa yang terkait erat dengan kesehatan hati.

Penelitian tahun 2015 yang muncul dalam jurnal Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa sejumlah besar makanan nabati dapat membantu untuk kesehatan hati.

• Alpukat Bisa Atasi Keriput dan Rambut Rontok

10. Lemak ikan

Studi dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dan suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi dampak kerusakan hati.

Lemak ikan kaya asam lemak omega-3, yang merupakan lemak baik yang membantu mengurangi peradangan.

Lemak ikan dapat membantu kesehatan hati karena mencegah penumpukan lemak berlebih dan mempertahankan tingkat enzim dalam hati.

Studi ini merekomendasikan makan minyak ikan dua kali atau lebih setiap minggu.

Jika sulit mengonsumsi ikan berlemak seperti ikan haring atau salmon dalam menu makan, cobalah mengonsumsi suplemen ikan setiap hari.

11. Kacang-kacangan

Penelitian yang sama mengatakan bahwa makan kacang menjadi cara sederhana lain untuk menjaga hati tetap sehat.

Kacang-kacangan umumnya mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu mencegah kerusakan hati, serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Makan segenggam penuh kacang, seperti walnut atau kacang almond, setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan hati.

Namun, mengonsumsi kacang tidak berlebihan karena memiliki kalori tinggi.

• Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Cegah Kanker Prostat

12. Minyak zaitun

Makan terlalu banyak lemak tidak baik untuk hati, tetapi beberapa lemak dapat membantu.

Menurut studi World Journal of Gastroenterology, menambahkan minyak zaitun ke dalam pola makan dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan memperbaiki fungsi hati.

• Minyak Zaitun Kaya Anti-Oksidan, Tangkal Stroke dan Serangan Jantung

Hal ini disebabkan karena mengandung asam lemak tak jenuh dalam minyak. (Medical News Today)