12 Makanan-Minuman yang Bisa Melindungi dan Menjaga Kesehatan Hati

Studi juga mencatat bahwa masih belum ada rekomendasi khusus untuk orang-orang dengan kondisi ini untuk mengonsumsi teh atau ekstrak teh, tetapi kaitannya dengan kesehatan hati cukup menjanjikan.

• Kenali Sejuta Manfaat Luar Biasa Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

4. Bawang putih

Menambahkan bawang putih ke dalam diet juga dapat membantu merangsang hati.

Penelitian tahun 2016 dalam jurnal Advanced Biomedical Research mencatat bahwa konsumsi bawang putih untuk mengurangi berat badan dan kandungan lemak pada orang tanpa perubahan pada massa tubuh tanpa lemak.

• Kunyah Bawang Putih Setiap Hari, Rasakan Manfaatnya Setiap Saat

5. Buah berri

Beragam buah berri, seperti blueberry, raspberry, dan cranberry, mengandung antioksidan yang disebut polifenol.

Polifenol ini dapat membantu melindungi hati dari kerusakan.

Penelitian di World Journal of Gastroenterology mengemukakan bahwa makan buah berri secara teratur juga dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.

6. Anggur

Penelitian dalam Jurnal Dunia Gastroenterologi melaporkan bahwa anggur, jus anggur, dan biji anggur, kaya akan antioksida.

Mengonsumsi anggur dapat membantu hati dengan mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan hati.

Mengonsumsi buah anggur utuh sebagai cara sederhana untuk menambahkan senyawa ini ke dalam pola makan. Suplemen ekstrak biji anggur juga dapat memberikan antioksidan.

• Perut Langsing dengan Buah Anggur

7. Grapefruit

Studi World Journal of Gastroenterology juga menyebutkan grapefruit sebagai makanan yang bermanfaat.

Grapefruit mengandung dua antioksidan utama: naringin dan naringenin. Grapefruit membantu melindungi hati dari cedera karena mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati.