Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Teratur dan Rutin Makan Ikan

Memasak ikan dengan cara menyenangkan dan menyehatkan adalah kuncinya.

Berikut cara terbaik memasak ikan:

Memanggang: Ikan bakar, jika disiapkan dengan benar, akan lembab, beraroma, dan memiliki bagian luar yang sedikit renyah, menjadikannya pilihan makanan yang enak dan sehat.

Siapkan ikan dengan marinade, seperti ikan bakar dengan bumbu bawang putih, olesi mentega sebelum dimasak.

Mengukus: Udara hangat dan lembab untuk memasak ikan akan mempertahankan rasa lembutnya.

Ikan kukus cocok dipadukan dengan sayuran yang ditumis ringan atau salad segar untuk hidangan sehat dan lengkap.

Rebus: Metode memasak yang lembut, merebus menghasilkan fillet yang enak dan empuk.

Menyajikan ikan rebus dengan saus sederhana terbuat dari cairan rebusan dan tambahan biji-bijian, seperti quinoa atau farro, dapat menjadi santapan bergizi dan memuaskan.

Cara klasik menikmati ikan rebus adalah dengan mengonsumsi salmon rebus dengan adas & lemon.

Memanggang: Metode memasak serbaguna dan mudah, ikan panggang cocok dipadukan dengan sayuran panggang atau salad gandum nan lezat.

Kesimpulan

Makan ikan setiap minggu menjadi kebiasaan sehat.

Organisasi terkemuka seperti American Heart Association merekomendasikan makan ikan secara teratur.

Usahakan untuk mengonsumsi 8 hingga 10 ons ikan dalam makanan Anda setiap minggu (sekitar dua porsi).

Kebiasaan ini untuk mendukung kesehatan jantung dan otak, suasana hati, dan banyak lagi.

Pilihlah ikan rendah merkuri saat berbelanja, seperti salmon, tuna ringan, nila, atau cod.

Pastikan untuk tetap menggunakan metode memasak seperti memanggang, memanggang, dan mengukus, dan menghindari menggoreng ikan. (Eating Well)

Follow the WartaKotaLive.Com channel on WhatsApp ini