Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Teratur dan Rutin Makan Ikan

Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, radang sendi, dan diabetes.

Nutrisi yang dapat membantu mengatasi peradangan kronis tingkat rendah, asam lemak omega-3.

Ikan berminyak memasok DHA dan EPA, dua asam lemak omega-3 yang terbukti membantu meredakan peradangan.

Pola makan mengandung ikan berlemak juga terbukti mengurangi peradangan pada orang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. penyakit.

Efek samping

Ada potensi efek samping jika Anda makan ikan.

Reaksi alergi: Alergi ikan dapat menyebabkan kondisi parah dan berpotensi mengancam jiwa disebut anafilaksis.

Gejala alergi ikan dapat berkisar dari ringan, seperti gatal-gatal, hidung tersumbat, hingga parah.

Alergi termasuk kesulitan bernapas, pusing, atau kehilangan kesadaran.

Paparan merkuri: Beberapa jenis ikan, seperti hiu dan ikan todak, mengandung kontaminan tinggi seperti merkuri, risiko khusus bagi ibu hamil dan anak-anak.

Ada banyak ikan rendah merkuri yang bisa dipilih, seperti cod, ikan teri, nila, trout air tawar, dan salmon.

Penyakit bawaan : Jika tidak ditangani atau dimasak benar, ikan dapat menjadi sarang bakteri dan virus.

Hal itu berpotensi menyebabkan keracunan makanan.

Beli ikan dan kerang dari pemasok terpercaya, simpan pada suhu tepat dan masak hingga matang untuk meminimalkan risiko.

Cara terbaik masak dan menikmati ikan