Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Teratur dan Rutin Makan Ikan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Anda menyukai salmon, tuna, atau ikan lainnya.

Mengonsumsi dua porsi ikan yang direkomendasikan per minggu dapat memberikan manfaat kesehatan mengesankan.

Ikan dikonsumsi dengan cara sandwich tuna kalengan hingga salmon panggang yang mewah.

Baca juga: Tambahkan Sejumput Daun Mint dalam Makanan dan Minuman, Rasakan 7 Manfaat Ampuh untuk Kesehatan

Pedoman makan ikan

Orang dewasa disarankan mengonsumsi 8-10 ons ikan setiap minggunya.

Meskipun punya banyak nutrisi, tetapi ada potensi kerugiannya juga, tergantung jenis ikan yang dipilih.

5 manfaat kesehatan rutin makan ikan:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Ikan, terutama ikan air dingin yang berminyak (seperti salmon) menyediakan asam lemak omega-3.

Ini salah satu alasan utama mengapa makan ikan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

Penelitian menunjukkan bahwa jika mengonsumsi ikan satu ons per hari bisa mencegah penyakit kardiovaskular dan kematian menurun sebesar 4 persen.

2. Mendukung kesehatan otak bayi

Asupan ikan selama kehamilan dianjurkan karena memberikan nutrisi yang mendukung perkembangan otak bayi.

Mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.

Jika Anda sedang hamil, fokuslah pada makanan rendah lemak, seperti salmon dan cod.