Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Teratur dan Rutin Makan Ikan

3. Manfaat kognitif

Ikan menyediakan nutrisi pendukung kesehatan otak, termasuk vitamin B12, kolin, dan asam lemak omega-3.

Data menunjukkan bahwa asupan ikan dikaitkan dengan penurunan perkembangan kognitif ringan dan penyakit Alzheimer.

Penelitian dilakukan terhadap orang lanjut usia.

Mereka yang mengikuti diet MIND (pola makan membantu mengurangi risiko demensia) makan ikan setiap minggu mengalami peningkatan fungsi kognitif.

Peningkatan fungsi kognitif itu terjadi setelah 12 minggu dibandingkan dengan kelompok yang tidak makan ikan.

Salah satu tipnya, hindari ikan goreng karena terbukti menghambat kekuatan otak.

4. Kesehatan mental lebih baik

Ada hubungan antara makan ikan dan suasana hati lebih baik.

Kadar asam lemak omega-3 rendah dan vitamin D, keduanya nutrisi yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada beberapa ikan.

Kedua zat itu dikaitkan dengan gangguan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 berperan dalam kesehatan mental, termasuk berpotensi menurunkan risiko depresi.

Pola makan hanyalah salah satu faktor dalam kesehatan mental.

Ada makanan laut air dingin yang dapat membantu mendukung suasana hati Anda.

5. Mengurangi peradangan