Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes untuk Pemula dari Ahli Diet

Serta dianalisis keakuratannya menggunakan database nutrisi, ESHA Food Processor.

Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda, Anda menggunakan rencana ini sebagai inspirasi dan menyesuaikannya sesuai keinginan sendiri.

Dasar-dasar diet diabetes

Didiagnosis menderita diabetes memang terasa sangat berat.

Sulit untuk mengetahui harus mulai dari mana, apa yang harus diyakini, dan bagaimana mengubah rutinitas Anda.

Seperti kebanyakan perubahan kesehatan yang ingin kita jadikan kebiasaan, triknya memulai dari hal kecil.

Mulailah dengan mengganti satu minuman manis setiap hari dengan air.

Kemudian secara bertahap tingkatkan jumlah minuman yang Anda ganti hingga Anda telah mengganti sebagian besar atau seluruh minuman tersebut.

Jika Anda sering makan di luar, perbanyaklah makanan rumahan, dimulai dengan satu kali makan.

Selain itu, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran non-tepung.

Protein tanpa lemak, dan biji-bijian ke dalam piring Anda.

Ada beberapa perubahan penting yang dapat membantu meningkatkan gula darah Anda.

1. Makan lebih banyak protein

Mengonsumsi protein, seperti daging, ayam, telur, ikan, yogurt Yunani, kacang-kacangan, atau protein vegetarian lainnya.

Sebagian besar makanan akan membantu meningkatkan gula darah Anda.