Tips Redakan Gejala Migrain Cara Rumahan: Mulai dari Kompres Air Dingin, Pijat, dan Tidur Siang

Cara mengurangi stres saat migrain antara lain:

* Latihan pernapasan
* Meditasi
* Duduk di tempat sejuk, tenang, dan gelap
* Mendengarkan musik yang menenangkan
* Relaksasi otot progresif
   menggunakan gambaran mental dan teknik landasan, seperti kesadaran tubuh atau afirmasi positif
* Pijat dan akupresur

Pijat kulit kepala dengan ujung jari saat serangan migrain bisa menenangkan.

Memijat otot-otot kepala meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu melepaskan ketegangan, faktor-faktor yang berkontribusi terhadap nyeri migrain pada beberapa orang.

Baca juga: Lawan Para Komedian Ternama, Ivan Gunawan Stres Tampil di Program Komedi LOL Indonesia

Penelitian tentang jenis pijatan mana yang paling efektif masih terbatas.

Tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa tuina, pijatan tradisional Tiongkok berfokus pada titik akupresur di kepala, efektif untuk sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan.

Praktisi tuina memberi instruksi tentang berbagai gerakan yang  seni pijat ini untuk migrain.

Gerakan menguleni, mendorong, menahan, dan menggulung semuanya memiliki tujuan terapeutik tertentu pada tuina.

Titik akupresur lain di sekitar tubuh juga dapat membantu meredakan nyeri migrain.

Penelitian kecil pada tahun 2023 menemukan bahwa menekan titik tekanan antara ibu jari dan jari telunjuk membantu meredakan nyeri migrain pada 6 dari 7 orang.

Untuk mencoba pengobatan rumahan ini, berikan tekanan berirama pada otot di persimpangan ibu jari dan jari telunjuk.

Tangan berhubungan dengan sisi kepala yang mengalami nyeri (tangan kiri untuk sakit kepala sebelah kiri).

Baca juga: Nikmati Kursi Pijat Sambil Charging Mobil Listrik di Rest Area KM 6B Jakarta-Cikampek

Pijat dan akupresur bukan untuk semua orang.

Jika migrain meningkatkan sensitivitas terhadap sentuhan, pijatan dan akupresur malah menambah ketidaknyamanan.

Tidur Siang