Kesehatan
Ini Waktu yang Pas untuk Mengonsumsi Protein Sesuai dengan Kebutuhan Anda
Protein merupakan salah satu zat gizi makro- zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kehidupan.
Penulis: LilisSetyaningsih | Editor: Irwan Wahyu Kintoko
lihat foto
Harvard Health--Harvard University
Protein merupakan salah satu zat gizi makro- zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kehidupan. Ilustrasi makanan mengandung protein.
Kualitas dan kuantitas penting. Kebutuhan protein meningkat selama sakit atau masa pemulihan adalah 20-25 persen dari total kalori.
6. Tidur Lebih Baik
Anda mungkin bisa tidur lebih nyenyak dengan mengonsumsi sedikit protein sebelum tidur siang.
Penelitian telah menunjukkan korelasi positif antara asupan protein dan kualitas tidur yang lebih baik.
Protein seperti triptofan membantu memetabolisme hormon tidur Melatonin.
Paling baik dikonsumsi dengan beberapa karbohidrat sebelum tidur.
Asam amino triptofan membantu tidur, dan karbohidrat membantu pengirimannya ke otak sehingga mengonsumsi sedikit camilan protein dan karbohidrat sebelum tidur akan membantu Anda tidur nyenyak. (NDTV)
Follow the WartaKotaLive.Com channel on WhatsApp ini
Tags
sayuran tinggi protein
buah berprotein
protein kedelai
protein tinggi
protein
cara memantau asupan protein dalam tubuh
tips memantau asupan protein dalam tubuh
manfaat protein
Rekomendasi untuk Anda
Berita Terkait:#Kesehatan
| Tanggung Jawab Ganda Jadi Tantangan Perempuan di Asia Pasifik Jaga Kesejahteraan Mental dan Fisik |
|
|---|
| Pakar Kesehatan Ingatkan Gejala Infeksi Bakteri, Siapa Saja yang Paling Rentan? |
|
|---|
| Mata Panda dan Kantung Mata Ternyata Berbeda, Kenali Faktor Penyebab hingga Cara Mengatasinya |
|
|---|
| Konsumsi Susu Whey Protein Bantu Pemulihan Otot Selepas Aktivitas |
|
|---|
| Pertama di Asia, RS EMC Grha Kedoya Rilis Alat PET/CT Seluruh Tubuh dengan Kecepatan Pindai 4 Menit |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.