Ini Waktu yang Pas untuk Mengonsumsi Protein Sesuai dengan Kebutuhan Anda

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Protein merupakan salah satu zat gizi makro- zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kehidupan. 

Protein digunakan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel dan jaringan. 

Ini adalah sekitar 15 persen dari komposisi tubuh kita dan terdapat di setiap sel tubuh kita. 

Baca juga: 8 Sayuran Tinggi Protein yang Wajib Anda Makan Sekarang, dari Jamur hingga Kembang Kol

Protein terdiri dari 20 asam amino, dan tubuh kita mengandung setidaknya 10.000 protein berbeda. 

Selain pembentukan tubuh, protein penting untuk pembekuan darah, keseimbangan cairan, respon sistem kekebalan tubuh, penglihatan yang baik. 

Protein adalah komponen struktural hormon dan enzim.

Baca juga: Penuhi Kebutuhan Protein Hewani dengan Ayam Segar Probiotik, Ini Daftar Keunggulannya

Mengonsumsi protein yang cukup sangatlah penting dan begitu juga dengan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya agar dapat digunakan dengan baik oleh tubuh kita. 

Tidak ada pedoman pasti mengenai waktu terbaik mengonsumsi protein. Namun hal ini tergantung oleh tujuan atau target kesehatan Anda.

1. Manajemen Berat Badan

Protein membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. 

Penelitian ilmiah telah menentukan bahwa protein membantu meningkatkan hormon rasa kenyang, sekaligus mengendalikan hormon rasa lapar.

Efek termal protein juga lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak.

Artinya tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk memetabolisme protein, sehingga Anda menghabiskan lebih banyak kalori. 

Mengemil pada malam hari sangat terlarang dalam pengelolaan berat badan, namun sangat sulit untuk dikendalikan. 

Mengonsumsi protein yang cukup sepanjang hari membantu mencegah keinginan ngemil di malam hari.