Ini Waktu yang Pas untuk Mengonsumsi Protein Sesuai dengan Kebutuhan Anda

Protein sebagai bagian dari makanan sehat diperlukan untuk membantu menjaga keutuhan massa otot tubuh.

Protein yang dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari makanan sehat seimbang sepanjang hari mencegah makan berlebihan membantu dalam pengelolaan berat badan, kadar insulin, lonjakan gula.

Jumlah yang disarankan adalah 0,8 hingga 1 gram/kg berat badan.

4. Kehamilan

Protein sangat penting untuk pertumbuhan jaringan dan organ bayi yang sehat. 

Protein juga penting untuk memastikan bahwa kebutuhan ibu akan peningkatan volume darah, pertumbuhan jaringan rahim dan payudara terpenuhi.

Kehamilan adalah masa percepatan pertumbuhan bagi bayi dan ibu dan semua nutrisi sangat penting untuk kehamilan yang aman.

Karena ada kebutuhan akan asupan protein yang cukup dan meningkat, maka waktu terbaik adalah mengonsumsinya sepanjang hari. 

Seiring pertumbuhan bayi, perutnya terdorong sehingga makan dalam jumlah banyak sekaligus mungkin tidak nyaman bagi ibu. 

Makan kecil dan sering dengan kandungan protein di dalamnya, akan membantu mencapai target protein. 

Kebutuhan protein meningkat setiap trimester. Trimester pertama membutuhkan jumlah normal - 0,8-1g/kg berat badan, Trimester kedua dan ketiga - 1,2 gm/kg berat badan.

5. Pemulihan 

Protein membantu mempercepat pemulihan setelah cedera yang mungkin disebabkan oleh penyakit, pembedahan, kecelakaan, atau olahraga. 

Protein adalah bahan penyusun jaringan, jadi jika kita perlu membangun dan memperbaiki jaringan apa pun, kita memerlukan protein yang baik.

Dalam skenario seperti itu disarankan untuk mengonsumsi protein sepanjang hari.