Ini Waktu yang Pas untuk Mengonsumsi Protein Sesuai dengan Kebutuhan Anda

Mengonsumsi protein saat sarapan mempercepat metabolisme. 

Saat makan malam, mengganti sebagian karbohidrat dengan protein menunjukkan efek positif. 

Diet penurunan berat badan harus menyediakan setidaknya 25 persen total kalori dari protein berkualitas.

2. Mendukung Peningkatan Massa & Kekuatan Otot 

Apakah Anda berlatih untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot? 

Jika ya, maka penting untuk fokus pada protein Anda, karena ini adalah bahan pembangun yang dibutuhkan. 

Otot terutama terdiri dari protein, yang merupakan nutrisi paling penting untuk kesehatan otot.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika asupan protein tersebar sepanjang hari, hal ini membantu otot memanfaatkannya dengan lebih baik. 

Namun, penting untuk meminumnya dalam jumlah kecil sebelum berolahraga, 20-60 menit setelah berolahraga, dan juga sebelum tidur. 

Bagi para atlet 15-60 menit setelah latihan adalah waktu anabolik, dan sangat penting untuk mengonsumsi protein untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Kebutuhan protein bagi orang yang berolahraga berat dapat berkisar antara 20-30 persen dari total asupan kalori.

3. Diabetes

Protein sangat penting untuk menjaga integritas massa otot. 

Asupan protein yang baik terbukti dapat mencegah diabetes. 

Penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan seimbang sepanjang hari untuk memastikan tidak ada lonjakan atau penurunan kadar gula.