Segenggam Camilan Kacang Mete bisa Membuat Otak dan Jantung Anda Sehat

Sedangkan untuk pria sebanyak 56 gram setiap hari untuk pria.

Mengemil kacang mete atau menambahkannya ke dalam makanan Anda akan memudahkan Anda memenuhi kebutuhan protein.

Baca juga: 7 Makanan Bernutrisi untuk Jaga Kesehatan Kandung Kemih, Ada Kacang hingga Bawang Putih

Setiap ons (sekitar 18 kacang mete) mengandung 5 gram protein padat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), jumlah tersebut memenuhi 11 persen kebutuhan protein wanita dan 9 persen untuk pria.

2. Lemak tak jenuh menyehatkan

Satu nutrisi dari kacang mede yakni lemak sehat.

Istilah lemak sehat mengacu pada lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (dibandingkan dengan lemak jenuh).

Menurut National Library of Medicine, kacang mede merupakan dua jenis lemak yang paling sehat.

Lemak tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan sel.

Satu porsi kacang mete mengandung 6,75 gram lemak tak jenuh tunggal dan 2,22 gram lemak tak jenuh ganda.

Baik asam lemak omega-3 dan omega-6 merupakan lemak tak jenuh ganda, menjadikan kacang mete sebagai sumber makanan yang baik.

Anda tidak perlu makan kacang mete dalam jumlah besar untuk mendapatkan manfaatnya.

Kacang mete juga cukup kaya dan mengenyangkan.

Faktanya, mereka harus dinikmati dalam jumlah sedang.

Selain itu, kacang mete mengandung sedikit lemak jenuh, sekitar 2,21 gram per porsi.