Berikut 5 Mitos dan Fakta Tentang Gula yang Wajib Anda Tahu

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Kita sering dengar nasihat atau saran untuk kurangi dan jauhi konsumsi gula berlebihan.

Apakah saran atau nasihat itu benar.

Berikut lima mitos dan fakta tentang gula yang wajib kita tahu.

1. Semua Jenis Gula Itu Buruk: 

Ini mungkin hal paling umum yang kita dengar sejak kecil. 

Namun tahukah Anda, gula memiliki dua senyawa terpenting yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik yaitu fruktosa dan glukosa. 

Faktanya, buah dan sayur memiliki kandungan gula alami yang dilengkapi dengan paket vitamin dan mineral penting lainnya. 

Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk menambahkan lebih banyak gula alami ke dalam makanan Anda untuk menjaga keseimbangan nutrisi. 

Sedangkan disarankan juga untuk mengurangi konsumsi gula tambahan seperti coklat, cookies, kue dll.

Baca juga: Awas Jangan Sembarangan Kurangi Konsumsi Gula, Ini Faktor yang Harus Dipertimbangkan

2. Gula Itu Menggemukkan: 

Apa yang terlintas di benak Anda saat menyebut gula?

Balasan paling populer adalah kalori. 

Oleh karena itu, kita menghindari gula untuk menjaga berat badan kita tetap terkendali.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition tidak menemukan efek langsung gula terhadap penambahan berat badan.

Studi tersebut mengatakan bahwa gula tidak memiliki khasiat yang membuatnya menjadi makanan yang menggemukkan.

Baca juga: Karung Isi 50 Kilogram Gula Digondol Maling dari Toko Bahan Kue, Pemilik Rugi Ratusan Ribu Rupiah