13 Makanan dan Minuman Ini Dapat Membantu Mencegah dan Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Kanker kolorektal atau kanker usus besar merupakan kanker ketiga paling sering didiagnosis pada pria dan wanita di Amerika Serikat.

Pola makan dan nutrisi berperan dalam risiko kanker, terutama kanker kolorektal.

Pilihan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi buah-buahan dan sayuran, serta membatasi asupan daging merah dan daging olahan dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Melon untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Memilih Melon yang Baik

Berolahraga cukup, membatasi alkohol, menghindari penggunaan tembakau, dan menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu melindungi diri dari kanker.

Selain itu, menghilangkan makanan dan minuman yang mendorong pertumbuhan sel kanker.

Berikut makanan dan  minuman yang mencegah pertumbuhan kanker usus besar:

Baca juga: 9 Kacang Protein Tinggi untuk Camilan Sehat yang Bisa Disantap Setiap Hari

1. Makan lebih banyak produk susu

Makanan kaya kalsium seperti yogurt dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.

Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengatur tekanan darah.

Hasil penelitian kanker menunjukkan bahwa kadar kalsium dan asupan kalsium rendah meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Sedangkan vitamin D berfungsi membantu tubuh Anda menyerap kalsium.

Tetapi penelitian menemukan bahwa vitamin D dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar tidak signifikan.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah kedua nutrisi tersebut bersama-sama dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah makanan kaya kalsium dan suplemen kalsium cocok untuk Anda.

Makanan kaya kalsium untuk ditambahkan ke dalam diet Anda termasuk susu, yogurt, keju, mentega, dan es krim.