13 Makanan dan Minuman Ini Dapat Membantu Mencegah dan Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Makan buah dan sayuran berwarna cerah

Diet antikanker penuh dengan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni yang kaya nutrisi.

Buah dan sayuran berwarna memiliki senyawa yang disebut fitokimia yang menghambat peradangan.

Peradangan dapat memicu pertumbuhan kanker dan proses penyakit lainnya.

Fitokimia dalam makanan nabati juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Pola makan kaya buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dan kaya antioksidan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan banyak lagi.

Sertakan campuran makanan hijau, kuning, oranye, merah, dan ungu dalam diet Anda setiap hari.

Konsumsi sayuran berdaun hijau, butternut squash, jeruk, sayuran silangan (brokoli, kubis, dan kangkung).

Serta jenis produk berwarna lainnya setiap hari untuk mendapatkan vitamin C, beta-karoten, dan nutrisi lainnya.

Mengonsumsi makanan yang mencakup sayuran silangan juga dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Produk berwarna-warni merupakan nutrisi pencegahan kanker.

Makan dengan cara ini juga mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pola makan nabati adalah pola makan yang berpusat pada produk berwarna, umbi-umbian, polong-polongan, dan biji-bijian utuh.

Selain itu, membatasi atau mengecualikan daging, telur, tepung olahan, gula rafinasi, minyak, dan produk susu.