9 Kacang Protein Tinggi untuk Camilan Sehat yang Bisa Disantap Setiap Hari

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Semua kacang-kacangan memiliki protein, tetapi varietas ini sangat tinggi proteinnya.

Ada alasan mengapa kacang-kacangan dianggap sebagai makanan super oleh para ahli nutrisi.

Bahkan, makanan yang terkenal sebagai makanan tersehat ini bisa Anda makan setiap hari.

Baca juga: Varian Kopi Susu Kacang Mede, Akomodir Penggemar Non Dairy

Semua jenis kacang mengandung lemak sehat tinggi yang mendukung kesehatan jantung dan otak.

Kaang-kacangan merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.

Kacang-kacangan (dan selai kacang) juga sumber protein nabati yang mengesankan.

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Harus Menambahkan Minyak Kacang Tanah dalam Diet Harian Anda

Makanan tersebut memberikan peningkatan protein yang mengenyangkan, memperbaiki sel, membangun otot dan jaringan.

Saat ingin menambahkan protein ke makanan apa pun mulai dari camilan, salad, hingga sarapan, kacang-kacangan bisa menjadi cara untuk menambah makronutrien penting.

Kebutuhan protein harian setiap orang akan berbeda-beda, berdasarkan variasi gaya hidup dan faktor genetik.

Baca juga: Jangan Dibuang, ada Manfaat Kulit Kacang untuk Media Tanaman Hias dan Sayur

Pedoman Diet untuk Amerika umumnya merekomendasikan konsumsi 46 gram protein setiap hari untuk rata-rata wanita.

Sedangkan untuk rata-rata pria sebanyak  56 gram protein per hari.

Namun semakin aktif Anda, semakin banyak pula protein yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Ini Manfaat Kulit Kacang yang Harus Anda Tahu, Bisa Tingkatkan Kesehatan dan Kesuburan Tanah

Berdasarkan data nutrisi Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), berikut peringkat kacang-kacangan yang menawarkan protein paling banyak per satu ons porsinya.

1. Kacang tanah

Kacang tanah secara teknis adalah kacang-kacangan,  karena profil nutrisi, rasa, dan teksturnya mirip kacang.